Die Menschen haben die falsche Vorstellung, dass sie aufhören müssen, Alkohol zu trinken, um ihre Gesundheit zu erhalten. Glücklicherweise ist dies überhaupt nicht der Fall. Die Wahrheit ist, dass, solange Sie sich an die wichtigste Regel von allen erinnern: Mäßigung, das Trinken einiger alkoholischer Getränke, wie Rotwein, tatsächlich gesund ist.
Alkohol hat tatsächlich eine Reihe positiver gesundheitlicher Auswirkungen, wenn er in Maßen konsumiert wird. Beispielsweise kann es das Risiko, an Diabetes zu erkranken, leicht verringern, den HDL-Cholesterinspiegel erhöhen und die Insulinsensitivität verbessern. Aber sobald Sie die Grenze zur Mäßigung überschreiten, könnten Sie eine Pankreatitis und Leberzirrhose entwickeln, die bis vor kurzem die Haupttodesursachen waren.
Welchen Alkohol sollten Sie trinken und von welchem sollten Sie sich unbedingt fernhalten?
Die Getränke ohne Zucker sind mit Abstand die besten. Zum Beispiel soll ein Glas Rotwein zu den Mahlzeiten jeden Tag viele Aspekte der Gesundheit fördern. Solange es pur ist und keinen Zuckerzusatz enthält, ist es auch vorteilhaft, nur einen Schuss eines puren Getränks wie Whisky zu trinken.
Damit kommen wir zu den Getränken, die man unbedingt meiden sollte: solche, die Zucker enthalten. Das Problem dabei ist, dass der Verzehr von zu viel Zucker das Risiko erhöht, an Diabetes, Fettleibigkeit, Karies und einer Reihe von Herzerkrankungen zu erkranken. Halten Sie sich also von süßen Likören fern, die zu viel Zucker enthalten, um den Geschmack von Alkohol zu überdecken. Diese sind sehr ungesund für Sie.
Achten Sie darauf, einen Martini oder einen Manhattan direkt zu trinken, anstatt sie zu mischen. In Bezug auf Bier ist dies in Maßen ebenfalls von Vorteil, aber halten Sie Ihren Konsum in Grenzen. Bier verleiht normalen Biertrinkern nicht nur einen riesigen “Bierbauch”, sondern enthält auch Hefe, die eine Reihe von Hefeinfektionen und andere Gesundheitsprobleme verursachen kann, die Sie unbedingt vermeiden möchten.
Die gesundheitlichen Vorteile von Alkohol
Alkohol hat einen positiveren Einfluss auf die langfristige Gesundheit als einen negativen, wenn er in Maßen konsumiert wird. Es verbessert Ihre Fähigkeit, Insulin zu verwenden, senkt Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, und erhöht das (gute) HDL-Cholesterin. Einige Leute verwenden Cognac, um ihre Zeit zu genießen.Es gibt jedoch erhebliche Risiken, die mit Alkoholexzessen verbunden sind, wie Leberschäden und Autounfälle. Bleiben Sie also klassisch und beschränken Sie sich auf ein bis zwei Drinks pro Nacht.
Zucker – Ihr schlechtester Trinkkumpel
Aber nur weil Sie in Maßen trinken, heißt das nicht, dass Sie gesund sind. Die meisten beliebten Getränke sind so voller Zucker, um den Alkoholgeschmack zu übertönen, dass Sie genauso gut Pfannkuchensirup trinken könnten. Überschüssiger Zucker in der Ernährung kann zu Fettleibigkeit, Diabetes und sogar Karies führen. Nicht gut. Das Hauptmerkmal aller gesunden alkoholischen Getränke ist, dass sie wenig bis gar keinen Zucker enthalten.
Das Beste vom Besten
Wenn also die besten Getränke diejenigen sind, die nicht voller zuckerhaltiger Mixer sind, liegt es nahe, dass die gesündesten Getränke die „Straights“ sind. Trockene Weine sind eine gute Wahl. Bier kann problematisch sein – man nennt es nicht umsonst Bierdarm! Es ist am besten, bei leichten Bieren mit weniger Kohlenhydraten zu bleiben.
Wenn Sie Mixgetränke und Cocktails genießen, haben Sie eine große Auswahl an Dingen zum Mischen. Allerdings sind Mixer aufgrund ihres hohen Zuckergehalts oft problematisch. Die beste Lösung ist die Verwendung von Sodawasser und einem Spritzer Limette. Aber viele Mixer gibt es auch in Diätversionen mit weniger Zucker und Kalorien. Bleiben Sie bei Diät-Tonika und Limonaden, wenn Sie können. Hier ist eine Liste der Getränke, die die besten Wetten sind:
Trockener Champagner (suchen Sie nach Weinen mit der Bezeichnung “brut”)
Trockener Weißwein (Sauvignon Blanc, Chardonnay)
Trockener Rotwein (Syrah, Pinot Noir, Cabernet Sauvignon)
Helles Bier (z. B. Amstel Light)
Wie Sie sehen können, muss ein gesunder Lebensstil nicht bedeuten, dass Sie während der Happy Hour auf Geselligkeit mit Freunden verzichten müssen. Halten Sie sich einfach an diese alkoholfreien Getränke, die gesund sind, und vermeiden Sie es, dumm auszusehen. Prost!